+7 (499) 938-43-84
Бронировать

Мы едим слишком часто

31.08.2016
Рассказать друзьям

По мнению доктора Франца Ксавьера Майера, это одна из пяти распространенных ошибок в режиме питания, мешающих нам достичь гармонии с собственным телом.

Мы едим при любой удобной возможности и не задумываемся, почему мы это делаем. На самом деле многочисленные перекусы, невозможность удержаться от конфетки к чаю, пирожного к кофе или от застолья в гостях возникают на уровне подсознания.

Психологи определили, чего не хватает людям, которые увлекаются теми или иными продуктами. К примеру, любителям сладкого не хватает нежности. Поклонники мучного нуждаются в повышенном внимании близких. Те, кто налегает на жирную пищу,наказывают таким образом сами себя за эгоизм. Унылые серые будни и недостаток страсти в жизни «заедают» любители перца и острых блюд. Не может устоять перед каким-то конкретным блюдом тот, кто легко поддается воздействию других людей.

Но привычку к перекусам можно победить и без помощи психолога. В первую очередь, стоит более осознанно отнестись к своим желаниям. Рука тянется к конфетке? Не можете спокойно пройти мимо фаст-фуда? В этот момент стоит научиться задавать себе вопрос: «Действительно ли я хочу этого?». Зачастую это не помогает, потому что из-за попытки ограничить себя в питании ради красивой фигуры мы действительно испытываем чувство голода. Но и на такой случай есть свой рецепт: полезная привычка носить с собой горстку сушеного миндаля или фундука, очищенную морковку или кусочек сельдерея.

Всегда носите с собой небольшой блокнот: записывайте все, что вы съедаете за день. Это поможет со временем перейти к осознанному здоровому питанию. Просмотр записей позволит понять, насколько часто вы едите, и в какие моменты вы это делаете потому, что голодны, а в какие — чтобы добавить в свою жизнь положительных эмоций. Согласитесь, здоровье и привлекательный внешний вид во многом определяют наш эмоциональный фон и помогают решить многие психологические проблемы. Так что правильный образ жизни вполне может стать мотивацией для работы над собой. Начинать ее никогда не поздно.

Один из принципов Vitality Cuisine— концепции здорового питания в Verba Mayr — не частое, но регулярное питание с учетом суточных биоритмов человека. Питайтесь правильно!

Пройдите Check Up
в Verba Mayr
Подробнее о диагностике Check Up