Отдых в Verba Mayr идеален для создания красивого рельефа тела. Очищение, отдых и регулярная физическая нагрузка обеспечивают мощный заряд физической энергии. Вы буквально заряжаетесь и чувствуете прилив сил. Групповые занятия четыре раза в день и тренировки с персональным тренером и врачом помогут закрепить привычку регулярно заниматься спортом.
В результате вы получите заметно подтянутую фигуру, а персональные рекомендации помогут сформировать личный график тренировок для поддержания полученных результатов.
Наши специалисты в сфере фитнеса, лечебной и восстановительной физкультуры разработали широкий набор групповых и индивидуальных программ, подходящих как тем, кто давно не занимается спортом, так и привыкшим к регулярным спортивным нагрузкам.
Дыхательная гимнастика
Поможет вам усилить вентиляцию легких. Тренировка улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, прорабатывает мышцы диафрагмы, межреберные внутренние и внешние мышцы. В результате дыхательных тренировок улучшится сон, восстановится нервная система. Занятие подходит для всех уровней подготовки.
Аквааэробика
Приятная, восстанавливающая тонус тренировка в бассейне. Естественное сопротивление воды полезно для мышечной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно для контуров тела. Расслабляет нервную систему, повышает настроение, укрепляет здоровье. Занятие проводится для двух уровней подготовки: для новичков и в интенсивном формате.
Скандинавская ходьба
Тренировка на свежем воздухе в удобном для вас ритме. Скандинавская ходьба позволяет более эффективно тренировать мышцы. В процессе участвуют даже те из них, которые не работают во время обычной ходьбы, бега или езды на велосипеде. За счет опоры на палки нагрузка на суставы минимальна, а по энергозатратности ходьба с палками не уступает медленному бегу. Для всех уровней подготовки.
Интервальная тренировка в тренажерном зале
Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Проводится как с использованием специального оборудования, так и путем работы с собственным весом тела. Тренер спланирует занятие так, чтобы наилучшим и наиболее эффективным способом достичь поставленных вами целей. Подходит всех уровней подготовки.
Танцевальный микс
Зажигательное и веселое занятие танцами различных направлений: латина, народные танцы, боди-балет, стрип-денс, парный танец, импровизация. Президент Международного общества Майер-терапевтов Алекс Витасек рекомендует танцы как наилучшую и самую полезную физическую активность! Укрепляются все группы мышц, улучшается координация движений, а главное — у танцующих повышается настроение! Занятие идеально для всех возрастов и уровней подготовки.
«Здоровая спина»
Тренировка на растяжку, обучающая правильной биомеханике (анатомическому движению). Мы прорабатываем мышцы спины и живота, а также другие мышечные группы. В результате занятий разгружается позвоночный столб, увеличивается гибкость, уходит напряжение и скованность. Снижается нагрузка на хрящевую ткань и межпозвоночные диски. Растяжка мышц эффективно выводит продукты обмена после интенсивных тренировок. Стабилизирует артериальное давление. Снижает нагрузку на нервную систему. Тренировка проходит в очень медленном темпе и подходит для всех уровней подготовленности.
PILATES (пилатес)
Любимая многими тренировка на проработку внутренних, глубоких мышц. Правильная биомеханика движения позволяет сделать мышцы эластичными, увеличить амплитуду движения в суставах, снизить нагрузку на суставы, «вытянуть» позвоночный столб и убрать компрессионную и гравитационную нагрузки. Тренировка проходит в медленном темпе. Подходит для всех уровней подготовленности.
Йога-практика
Занятие йогой сочетает обучение правильным ритмам дыхания и движений. Час осознанной практики позволяет на глубинном уровне проработать тело: устранить мышечные зажимы, наполнить себя энергией. Во время мягких скручиваний и правильной последовательности асан наш организм очищается от токсинов. Специально подобранные пранаямы (дыхательные техники) позволяют стабилизировать и успокоить ум. Для всех уровней подготовки. Идеальное дополнение к детокс- и антистресс-программам.
Йога-нидра
Практика глубокого расслабления тела и сознания, направленная на снятие стресса, зажимов и напряжений. Мысли успокаиваются, тело по-настоящему отдыхает. На протяжении всей практики вы находитесь в положении лежа с закрытыми глазами и мысленно следуете за голосом преподавателя. Практика подходит для мужчин и женщин. Для всех уровней подготовленности. Рекомендуем сочетать с антистресс-программами и программой «Остеопатия».
Релакс-гимнастика
Вечерняя гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на снятие дневного напряжения и расслабление, с задействованием основных групп мышц, связок, суставов, позвоночника. Несложный релакс комплекс растягивания-потягивания, разгружающий, прежде всего, мышцы спины и уменьшающий компрессию (сдавленность) позвоночника.
Подпишитесь на нас и получайте самые свежие новости